我教你一个减肥的好方法； ①每天坚持1小时的运动； ②合理膳食。不吃高脂肪的东西。多吃蔬菜水果。不要暴饮暴食； ③宵夜不是非常饿的时候也不要吃； ④如果你有喝下午茶的习惯的话,不可以搭配甜点； ⑤尽量大口吃饭,当然饭不可以吃太多； ⑥还有不要在吃饭的时候看电视看电视的话会吃的很慢,胃就有足够的时间消化这样一来就会一直吃,不觉的饱； ⑦多运动,可以去学习瑜珈； ⑧吃饭之前可以喝些水,减少胃的容量； 只要你做到了这些就可以减肥了。祝你减肥成功!!!! 实在坚持不了的话。可以使用一款蔬菜水果提取的绿色安全无副作用的减肥产品“倩影左旋.肉碱蔬果减肥套餐”。我吃了10天减了6斤。真的变化很大。 倩影左旋.肉碱蔬果减肥套餐 客服ó号是641开头的。中间是229。结尾是978 倩影左旋.肉碱蔬果减肥官网；qyshuguo减.com （把@换成 " 减 " 字去掉就可以打开了） 倩影左旋.肉碱蔬果减肥套餐 还你完美曲线！ 肥胖不仅影响形体美。而且给生活带来不便。更重要的是容易引起多种疾病。加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为；科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量。并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程。需天长日久。贵在坚持。并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧。对你的减肥是很有帮助的。不妨你一试； 1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上。贴在你每天能看到的地方。 2．写减肥日记。制作卡片或图表。标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3．多喝水。每天要喝七八杯白开水。水对于身体的功能是最基本的。且无热量。可以成为节食的最适合的饮料。 4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中。不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲。适可而止。 5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量。在膳食中应减少些肥肉。增加点鱼和家禽。 6．饮食要清淡。要少吃盐。咸的东西吃得越多。就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物。这些东西含有丰富的糖，盐和面粉。它会增加你的热量。 7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果，蔬菜和全麦面包。 8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食。同时要注意定时，不可滥吃。要减慢吃饭的时间。吃顿饭的时间不少于20分钟。 9．热量负平衡。请记住减肥的原则；热量的摄取量必须少于你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”。纠正以往的不良饮食和生活习惯。 减肥。要有耐心和恒心。坚持就是成功！如果实在坚持不了（像我一样。O(∩_∩)O哈哈~）。可以考虑一下从排行榜中选择效果比较好的产品。最主要的是要考虑没有什么副作用的产品。 我是在这里选择到的。网址； tbtjw@com (把 @ 换成“ . ”(点) 就行了) 里面全是今年最热销的产品。选择一下,找对合适你的就可以了。 我这里有个网站。它是一个减肥产品排行榜。集合了淘宝最有效的瘦身产品。自己用过排名第一的那一款。当然结果我不会说是最好的只能说我用后真的有用。幸亏钱没有白花。这也是引荐给人人的缘由。目前市情上的减肥产品屡见不鲜。可以找到一款真正有用的减肥产品真的很难。 你可以去看看。里面有很多减肥买家评价很好的今年最热销的减肥产品。质量和评价口碑最好的蔬果健康瘦身产品。绿色无副作用。希望对你有用。祝你减肥成功。 千万别找错了。jianfei0@com（把@换成 " . "（点）就打开了） 我同伴给了我一个减肥产物排行榜。都是最新的2010年淘宝网最热卖减肥瘦身药产品推举的品牌。我减肥减了两年。都没有成功。随后我同伴给了我这个减肥产物排行榜。我发现里面的产品都是淘宝上的销量最大的减肥产品。况且又那么多人买。并且评价都很高。我想既然这么多人买。评价又这么不错。这个减肥产品应该不错。应该是十分有用的。随后又看到这些店铺都是参加淘宝消费者保证打算的。假如出现Issue(问题)。淘宝可以实行提早赔付。因此就按照本身的状况选了一盒排行榜第一的。用了一个星期就减了6斤多。也没有什么不舒适的位置。随后又买了两盒。根据说明用了不到一个月就减到了我的理想体重。我快乐坏了。减肥终究成功了。看来这个减肥药。确实是最有用的减肥药。是没有副作用的减肥药。这个减肥产物排行榜确实有用。我的几个同伴都珍藏了。希望对你有帮助。 选择减肥产品一定要选大多数买家都好评的产品哦。并且月销量在1000件以上。而且一定要选择绿色健康。没有副作用的减肥产品。我给你介绍个地方； “aibbo.减com.减cn (把“减”去掉 ）”。你可以进去看看。它是一个减肥产品排行榜。整理出了淘宝减肥产品排行。集合了淘宝最有效的瘦身产品。质量和评价口碑最好的，今年最热销蔬果健康瘦身产品。希望对你有用。祝你减肥成功。 别找错了。aibbo.减com.减cn（把“减”去掉就打开了） 。其他任何形式的都不是。一定要找对网址。不然花了钱不说。人也受罪。还没有效果。就郁闷了。希望对你有用。祝你减肥成功。