我告诉你我一直坚持的方法； 1，控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量。在膳食中应减少些肥肉。增加点鱼和家禽。 2，饮食要清淡。要少吃盐。咸的东西吃得越多。就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物。这些东西含有丰富的糖，盐和面粉。它会增加你的热量。 3，常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果，蔬菜和全麦面包。 4，平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食。同时要注意定时，不可滥吃。要减慢吃饭的时间。吃顿饭的时间不少于20分钟。 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!5，热量负平衡。请减肥的原则；热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6，坚持不下来的话也可以试试 一款纯蔬菜水果精华提取的减肥产品“倩影左旋.肉碱蔬果减肥套餐”的。效果很好的。我就是吃这个产品瘦下来的。 半个疗程瘦了12斤。更开心的是感觉不到有什么副作用。 倩影左旋.肉碱蔬果减肥套餐 客服ó号是641开头的。中间是229。结尾是978 倩影左旋.肉碱蔬果减肥官网；qyshuguo减.com （把@换成 " 减 " 字去掉就可以打开了） 纯绿色 的减肥产品 认准网址 别买假了 倩影左旋.肉碱蔬果减肥套餐 还你完美曲线！ 2011年哎。这年头美食诱惑这么多。想要瘦下来还真不是件容易的事。有个朋友推荐我用“琪花%瑶美体”上的产品。因为是朋友介绍的。我也没怎么犹豫。没想到真的很有效。你可以 百度搜下；琪花%瑶美体。祝你成功~ 一位朋友知道我减肥的痛苦。给我介绍了倩影^蔬果减肥。说没有什么副作用。我还半信半疑。就买了一个疗程。一个疗程下来我减了18斤。而且没有什么不良反映。 如何瘦脸最快最有效。除手术之外的方法 朋友要瘦可以说是件说容易。又是非常困难的一件事。 容易与困难就看你自己的决心。 决心的大小就决定这件事的结果。 如果你要瘦下去的决心到了不能瘦下去你就会死 的状态。我想你肯定能瘦下去。 所以我希望在我告诉你如何瘦下去的方法之前。 请你一定要膨胀你要瘦下去的决心。 要瘦下去的方法； 1。节制食量 每天少吃点东西。每顿饭最好只吃个半饱。千万不好吃多了。就是味口好。也不另外。 2。择物而食 很多食物你最好少吃或不吃。比如；肉，零食等。这是每个想要减肥的人最难克服的。我相信你也是。也许你一二天不吃还能坚持下来。但时间长了。你就不想坚持了。具我所知。一般人在快坚持不住的时候会有一种想法导致他们放弃。什么想法。一个很简单的想法??通常他们都不是因为当时所吃的苦头而选择放弃。而是因为他们当时想到自己有可能要很长时间或者永远都要吃现在这样的苦而导致他们放弃的。据我所知。想克服那些。是不需要用多长时间的。我可以打包票。你最多只要坚持一个月。之后你就不会因为你不吃肉吃零食而难受。因为这些只要坚持一段时间就会养成不吃的习惯。这个我就是过来人 虽然有的地方不够详细。但我想那些都是你所知道的。 3。多运动 不要过度。开始时慢慢来。不然运动几次你就坚持不下了。 4。不要贪睡 切记不要不睡或少睡。这样会反弹的。 朋友坚持做到以上那几点。我相信你就会瘦下来。 虽然有的地方不够详细。但我想那些都是你所知道的。 同时可以适当的使用减肥药。要没有副作用的那种。我现在用的就是通过 最权威的减肥产品排行版“” 网 找到了其中的一款纯天然绿色的减肥产品。一个疗程轻松由120减到98斤一年半了也没反弹。有兴趣可以去了解下~ 网.址.是；jf012减.com （把" 减 "字去掉就可以打开了）。千万不要记错网址哦 非常.专业的减肥.产品.排行.版。里面收集了.淘.宝，电视.购物.频道，实体店.销.售.中最好，副.作用.最小，而且不.反.弹的几种.产品。 最后我送你一句话 不要以为当时你所谓的困难。会永久存留下去。 也许过不了多久那所谓的困难就会化为你生活上的一种好的习惯。 轻松帮你解决肥胖烦恼。实现美妙身材！ 我打小就都比较胖。以前一直靠节食来控制体重。自从生完孩子后。这种方法就显得不起作用了。而我的体重也增加了20斤。后来在网上了解到 一款 纯绿色 的减肥产品 。介绍还不错。网友们评价也不错。看到挺诱惑的。于是就订一疗程试试。没想到1疗程竟然瘦了20多斤。让我太意外了。于是又订了一疗程给我姐姐。到了理想的体重。^^^^^^^^^^^^^^^我还巩固了一段时间。到现在有半年了吧。都没有反弹回来哦。这减肥值得推荐！ 非常感谢店家。为了方便各位。也为了感谢店家给我这么好的产品。经过她的同意贴出她的一些联系信息。 加Q 她óó号是8859开头。结尾是4384。 我当初也是听人说的。她2个月都减掉了30多斤了.关键她人比较好虽然忙。但也都回复。很多姐妹都找她的。