减肥运动+饮食。饮食呢还要注意；营养的均衡。同时还要严格控制摄入的热量,起床后先喝一杯蜂蜜水。早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉。因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子。但是空腹吃香蕉不是很好。所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉。以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐。喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。 一定要多喝水。每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感。冲掉体内的多余脂肪。保持新陈代谢的畅通每天要适当的做些运动以配合饮食。适度的运动会减低食欲。增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走，慢跑，跳绳等方式。也可以转呼拉圈哦！多吃些苹果。黄瓜。苦瓜。海带。芹菜。黑木耳。西红柿。冬瓜。豆腐。豆皮。韭菜。紫菜头等。其实减肥药可以放到运动饮食计划之外。选择一个好的减肥产品也是不容易的。给你推荐 一款 纯绿色 的减肥产品 的 效果挺好的。纯中药原料。关健是也没有什么副作用。我吃了一个疗程就瘦了26斤了。真的感觉不到有什么副作用。说实在的。现在腰开始细了。小肚子不见了。腿也细了。在我们俱乐部里。很多朋友都在使用。效果真的不错的。适量的运动效果更好。祝你早日减肥成功！ 我是在下面这个卖家买的曲线身材将从这里开始 · 。· 旺旺号；林肥佬 陕gtsuexoumte77931763992 【青】【春】【瘦】【减】【肥】 客服ó号是695开头的。中间是978。结尾是009 官网是；qcshou@com （把@换成 " . "（点）就可以打开了） 希望我的经历能够帮到你。 (*^__^*) 希望大家永远青春美丽。加油哦…… 另外给大家介绍一个2011年最新减肥产品排行榜的网站；ωwω.1234jf点cōM 千香集的没用过~ 千芳汇的瘦腿精油在用。而且效果不错~ 你可以去官网看下。百度搜 qfhgw 就是她们的官网。这个产品在淘宝销量第一。而且现在在搞活动。价钱非常实惠~ 97691726546qj24bq2ahvh 谁用过千香集的瘦腿精油。效果怎么样？？？ 减肥食谱 1.早餐一颗水煮蛋，一杯豆浆或是牛奶，两根油条，如果食量大的话可以再加两个包子 2.中餐一碗米饭 较清淡的菜 3.晚餐与中餐差不多。但只能吃七分饱。过了九点后不可再吃任何东西。水果可以除外。 4.可於睡前喝杯果汁（味道最好淡点较好） 5.配合适度的有氧运动（如；晨跑等） 或者不妨试试“青春瘦”减肥产品皇冠店上的产品吧！瘦身效果比较明显。速度也快. 我夏季的时候减的。三天瘦了5斤。这是我的亲身体验。不妨试试看！！！ 6,你也可以配合着用一下减肥产品。选择减肥产品一定要选大多数买家都好评的产品哦。并且月销量在1000件以上。而且一定要选择绿色健康。没有副作用的减肥产品。如果不知道怎么选择减肥产品的话你可以去 ；“青春瘦”。你可以进去看看。它是一个淘宝皇冠店导航。质量和评价口碑最好的，今年最热销蔬果健康瘦身产品。希望对你有用。祝你减肥成功。 百度搜索；“青春瘦” 别找错了。qcshou#com ( # 换成 . 就能进去） 其他任何形式的都不是。一定要找对网址 \\\|/// \\ .-.- // . ( .@.@ ) -------oOOo-----(_)-----oOOo--------- | | | 减 肥 快 乐！！！ | | | ---------------------Oooo------------ 别找错了。qcshou#com ( # 换成 . 就能进去） 其他任何形式的都不是。一定要找对网址 青春.瘦 客服ó号是695开头的。中间是978。结尾是009 另外给大家一个2011年最新减肥产品排行榜的网站；ωwω.1234jf点cōM。希望对大家有帮忙。谢谢 我用过。很不错的