想用瘦'腿精油 能有用吗？ 是配合经络刷用效果好 还是配合刮痧板好 专家们公认。以下几种瘦身方法是目前效果最好的健康减肥方法。 1.降低热量的摄取 营养学家认为。无论你控制什么--蛋白质，碳水化合物或脂肪。最终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取 800大卡的热量。可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡。可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快。否则是很危险的。须知。每人每天至少要摄取1200千卡的热量。如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量，促进新陈代谢的关键。 2.少吃1口肉2个月减10磅 专家们指出。每1克脂肪合9千卡热量。 与脂肪相比。碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多。约4千卡。因此。要减肥不必少吃东西。可以以新鲜的蔬菜，水果，谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)。专家们认为。如果做到每天只吃20—40克脂肪。可以在2个月内减轻体重10磅。然而。不是每个人少吃脂肪都能减肥。如果碳水化合物食用过多。也会使体重增加。 3.减少食物的摄入量 要想减轻体重。无须放弃喜爱的食物。重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大。那就要注意减少每次的分量。不是每周4次。每次200克肉的食用量。而是每次100克。这样就可以少摄取1200千卡的热量。可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤。贴一条提示标语。注意提醒自己摄取食品的重量。 4.每天1餐流食5周减10磅 通常流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料。则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化。以免缺少营养。在医生指导下。甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质。并要保证一日三餐。 5.减肥产品是减肥/瘦身最有效，简单，快速，直接方法 选择减肥产品一定要选大多数买家都好评的产品哦。并且月销量在1万件以上。而且一定要选择绿.色健康。没有副作用的减.肥产品。我给你介绍个地方； iiiishop@com （把@换成 " . "（点）就可以打开了）。你可以进去看看。它一个减肥产品排行榜。整理出目前中国最大的淘宝减肥产品导购网站。通过各大药品及食品网站的最新数据。分析出当前最受好评的最好的减肥产品！2011年淘宝减肥产品排行榜第一，销量第一，质量第一。希望对你有用。祝你减.肥成功。 别找错了。 iiiishop@com （把@换成 " . "（点）就可以打开了） ,MM们扎起围裙。让自己在这个春天完美蜕变吧！ 这个的确不清楚。真的不懂。你在网上查一下吧。 配合刮痧板好。因为它不但有减肥的功效。最重要的是还可以治愈身体上的不适。起到了治病的作用。